一個(gè)成年人平均每年患五次感冒。有醫(yī)生說(shuō)，靠藥物抑制感冒并非好事，因?yàn)楦忻笆侨梭w清除呼吸垃圾的一種自然方法。英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》近期介紹了不用藥治感冒的11個(gè)方法。

　　吸熱氣。英國(guó)皇家全科醫(yī)生學(xué)會(huì)主席史蒂夫·菲爾德說(shuō)：“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的效果很不錯(cuò)。”將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹油，癥狀會(huì)輕很多。菲爾德補(bǔ)充說(shuō)：“也可以沖一個(gè)熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。這樣做對(duì)兒童感冒效果特別好。”

　　喝熱飲。英國(guó)卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅恩·?？藸査菇淌谡f(shuō)，熱飲的效果很神奇。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對(duì)鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜜(殺菌)、姜(消炎)熱水和鮮檸檬汁。

　　喝雞湯。家里做的湯好處很多，特別是雞湯。有研究稱，雞肉有抗病毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年，美國(guó)內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞湯的某些成分能抑制中性白細(xì)胞移行，從而產(chǎn)生消炎作用，緩解感冒癥狀。?？藸査拐f(shuō)，感冒也是吃熱咖喱的最佳借口。他說(shuō)：“辛辣飲食會(huì)促進(jìn)唾液和呼吸道黏膜分泌，從而緩解咳嗽和咽喉痛。”

　　多休息。倫敦診所睡眠顧問(wèn)彼塔·多諾霍博士認(rèn)為，休息一兩天比較好。她說(shuō)：“要聽身體的話，因?yàn)橹挥兴卟拍茏屓梭w得到修復(fù)。”菲爾德教授對(duì)此表示認(rèn)同。“只要引發(fā)炎癥的病毒存在，任何輕微活動(dòng)都是有害的，老人更是如此。”

　　多喝水。全科醫(yī)生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布·?？怂拐f(shuō)：“患感冒的人需要充分的體液。”?？怂拐f(shuō)，除了酒，什么都行。不過(guò)，也有人認(rèn)為軟飲料含糖多，對(duì)快速補(bǔ)充體液無(wú)益。

　　加營(yíng)養(yǎng)。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的薩拉·斯坦納說(shuō)：“有些營(yíng)養(yǎng)素有助增強(qiáng)免疫力，如維生素A(雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿卜一類的蔬菜)、維生素E(干果、谷物)和硒(巴西干果，海產(chǎn)品和豬肉)。”；另外，還可多吃大蒜，因?yàn)榇笏庥锌刮⑸锏淖饔谩?/p>

　　學(xué)減壓。?？藸査菇淌谡f(shuō)，日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來(lái)，壓力一直被認(rèn)為與整體免疫力受到抑制有關(guān)。

　　會(huì)保暖。?？怂拐f(shuō)：“說(shuō)到預(yù)防感冒，還是老太太說(shuō)得對(duì)，保暖很重要。” 鼻孔凍著了、體溫下降，免疫系統(tǒng)功能就會(huì)下降。

　　擤鼻子。經(jīng)常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會(huì)因?yàn)榇驀娞邕M(jìn)入腦部。理想做法是，按住一個(gè)鼻子擤另一個(gè)，這樣鼻孔內(nèi)的黏液就會(huì)得到清理。

　　勤漱口。漱口可以暫時(shí)緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次?；蛘咴跓崴屑臃涿?，這種方法在民間很普遍。

　　加枕頭。墊高枕頭睡覺，鼻腔內(nèi)的黏液就會(huì)順利排出去。