服裝是最直接、最有效的防寒裝備，著裝不當(dāng)是患寒冷損傷的重要原因。笨重的冬裝容易妨礙視線，降低運動的協(xié)調(diào)性和手指的靈活性，應(yīng)注意鍛煉適應(yīng)，以利各項工作的完成。
  1.分層著裝。防寒服裝從內(nèi)到外分別是：第一層緊身汗衫和短褲，第二層長內(nèi)衣褲，第三層絨衣褲，第四層棉衣褲，注意著裝不要過多。穿多層衣服時，衣服間空氣含量增加有利于保暖，而且便于根據(jù)環(huán)境氣溫、風(fēng)速、工作負(fù)荷等及時增減衣服調(diào)節(jié)保暖，避免出汗沾濕衣服。
  　一、寒冷環(huán)境中的飲食與飲水
  　溫暖的服裝和舒適的房屋、帳篷是預(yù)防寒冷損傷的第一道防線，適宜的飲食和飲水供應(yīng)也是十分重要的。在寒冷環(huán)境中作業(yè)時，飲食、飲水不當(dāng)會嚴(yán)重影響工作人員健康和作業(yè)能力。
  1.搞好飲食供應(yīng)、保證充足的熱量和營養(yǎng)，是預(yù)防寒冷損傷的先決條件之一。在寒冷環(huán)境中旅行或作業(yè)時散熱增多，保持身體溫暖需要更多的熱量。而且穿著笨重的冬服在雪地或濕滑的地上行走或在寒冷環(huán)境中作業(yè)，耗能增加。環(huán)境氣溫每降低10℃人體攝食量增加5%，在冷環(huán)境中作業(yè)時機(jī)體的熱量需求比溫暖環(huán)境增加25%~50%，重體力勞動時需提供更多熱量。冷環(huán)境對各種營養(yǎng)成分的需要量無明顯變化，高脂飲食有利于機(jī)體耐寒并促進(jìn)冷習(xí)服建立。
  二、寒冷環(huán)境中的心理衛(wèi)生
  1.克服恐懼和麻痹心理。未曾在嚴(yán)寒地區(qū)生活過的人聽說“冬季可凍掉人的耳朵、鼻子”，就對寒冷產(chǎn)生了畏懼心理。而有嚴(yán)寒地區(qū)生活經(jīng)歷的人，覺得寒冷并不可怕。我們要在戰(zhàn)術(shù)上重視寒冷，戰(zhàn)略上藐視寒冷，就一定能克服寒冷帶來的種種困難。
  　2.樹立戰(zhàn)勝寒冷環(huán)境的決心和信心。中國人在戰(zhàn)勝寒冷方面創(chuàng)造了不少世界奇跡?，F(xiàn)任大連理工大學(xué)教授王剛義，曾在沈陽軍區(qū)政治部服役，自1990年(34歲)開始經(jīng)過8年奮斗創(chuàng)造了五項基尼斯冬泳世界紀(jì)錄：2001年1月26日在南美麥哲倫海峽6℃水中游泳30分鐘，次日在1.5℃的智利大冰湖中游泳35分鐘，2月7日在南極長城灣1.4℃水中用51分42秒17游完1500米，同年12月22日用27分23秒橫渡韓國漢江(水溫1℃，1200米);2003年11月24日在水溫0℃的日本北海道冰海暢游了31分30秒。2004年1月19日，又在泰坦尼克號郵船失事海域0.7℃水中搏擊37.5分，再次震驚世界。王剛義的事跡體現(xiàn)了中華民族不屈不撓、敢于勝利的民族精神。